Tervetuloa
Juoksemaan
ja
voimaan hyvin
Hyvän olon juoksuryhmä
Hyvän olon juoksuryhmä on ryhmä, missä saat ammattilaisten suunnitteleman viikottaisen treeniohjelman. Olet osana kannustavaa ryhmää ja saat tukea ja tsemppiä treeneihisi. Ryhmän ohjelmaan kuuluu myös koko kehon hyvinvointi, juoksuharjoitteita, lihaskuntotreeniä, lihashuoltotreenejä sekä hyvän ja vahvemman mielen harjoitteita. Treenit saat tehdä itsenäisesti juuri silloin kun sinulle sopii kotona, omalla kuntosalilla tai lähilenkkipolulla. Mikäli sinun alueellasi on muita ryhmäläisiä voitte sopia yhteistreenejä omien fiilisten mukaan.
Sinun panostuksesi
Sinun tehtäväsi on kertoa treeneistäsi ryhmälle esim. kuvalla tai lyhyellä postauksella. Ryhmä toimii FB:ssä salaisena ryhmänä. Muut kun ryhmäläiset eivät näe sinun postauksiasi. Voit kertoa haasteista tai hyvistä onnistumisista. Haluamme luoda kannustavan ilmapiirin ryhmään ja sinulla on tärkeä tehtävä kannustaa muita ryhmäläisiä. Tsemppiryhmä ei ole tsemppiryhmä ilman sinun kannustustasi!
Ongelmatilanteet harjoituksissa
Joskus tulee ongelmia ja pulmia matkan varrella. Valitettavasti loukkaantumisia sattuu joskus. Sinulla on ryhmän aikana mahdollisuus konsultoida valmentajia sekä fysioterapeuttia mahdollisissa ongelmatilanteissa. Lisäksi sinulla on koko ryhmän tuki ja tsemppi treenien ja tehtävien suorittamiseen
Hinta ja kesto
Ryhmän kuukausihinta on 30€. Laskutus tapahtuu sähköpostitse yhdessä erässä 90€ tai kahdessa erässä 48€ /erä jolloin hinta on yhteensä 96€. Meillä voit maksaa sähköisellä liikuntasetelillä (Smartum Pay tai e-Passi).
Ryhmän kesto on 3kk.
Seuraava ryhmä alkaa:
1.5.2020
Ryhmästä voi irtisanoutua koska vaan (jäljellä olevista kokonaisista kuukausista palautetaan maksu).
Juoksuohjelmat:
Riippuen omasta tavoitteestasi voi valita itsellesi sopivan harjoitusohjelman.
"Happy body" ohjelma
Aloittelijan ohjelma! Haluatko vahvemman ja hoikeamman kehon mutta juokseminen tuntuu vastenmieliseltä tai liian haastavalta? Jos tavoitteenasi on ryhdistäytyä ja mahdollisesti tiputtaa muutama kilo matkalla on tämä ohjelma sinulle. Ohjelma rakentuu tehokkaista kävelylenkeistä sekä voimaharjoittelusta kehonpainolla. Tulet tekemään pieniä muutoksia arkiruokailuusi ja mentaalisen valmennusohjelman myötä muutut sohvaperunasta kuntoilijaksi!
5km juoksuohjelma
Jos et ole aikaisemmin juossut paljon tai jos et ole juossut ollenkaan voit aloittaa 5km juoksuohjelmasta. Ohjelma on progressiivinen ja ottaa huomioon aloittelijat. Vaikka olisit jo juossut 5km matkan, mutta koet, että haluat pitää harjoitusmatkat maltillisena voit osallistua tähän ohjelmaan.
10km juoksuohjelma
Jos 5km matka menee ihan tuosta vaan, voit valita 10km ohjelman. Vaikka olisitkin juossut 10km aikaisemmin voit silti osallistua tähän ryhmään saadaksesi rytmiä treeneihin tai vauhtia juoksuusi.
10km alle 60min
Jos harrastat juoksua säännöllisesti ja 10km kulkee jo, mutta haluat nopeammaksi juoksijaksi, tässä on ohjelma sinulle!
Tyytyväisyystakuu
Valmennusryhmällä on 100% tyytyväisyystakuu! Jos et ole tyytyväinen juoksuryhmän valmennukseen maksamme sinulle kaikki rahasi takaisin.
"Together we are stronger"
Osallistujien fiilikset edellisestä ryhmästä:
"Ryhmä on ollut tosi mahtava, tsemppaa ja kannustaa ja saa liikkumaan. Ilman ryhmää tulisi ehkä joinakin kertoina jäätyä kotisohvalle laiskottelemaan, mutta ryhmä motivoi niin, että kaikin keinoin pyrkii viikon treenit läpi vetämään. Myös harjoitukset ovat olleet sopivia, jokainen on voinut oman kuntonsa mukaan niitä tehdä eikä ole ollut liian rankkaa, sopivasti raskasta kuitenkin."
-Tanja
Valmentaja sekä fysioterapeutti Linda (Laihorinne) Nurmi
Haluan tarjota jokaiselle mahdollisuuden nauttia liikkumisen tuomasta ilosta ja terveydestä. Vaikka liikkuminen on meille monelle itsestäänselvyys, on se myös etuoikeus jota kannattaa vaalia. Olitpa urheilija tai tavan tallaaja, voin kartoittaa sinulle oikeat askeleet takaisin terveyteen ja huippukuntoon sekä auttaa sinua tavoitteidesi saavuttamisessa!
Kohtaan päivittäin työssääni liikkuvia tai liikuntaa aloittavia ihmisiä. Olen valmentanut uimareita, triathlonisteja, juoksijoita ja ihan tavallisia kuntoilua aloittavia ihmisiä.
Olen entinen kilpaurheilija. Lajini oli aikoinaan uinti, missä kilpailin EM- ja MM-tasolla. Uinnin lopettamisen jälkeen kilpailuvietti oli vielä olemassa, mutta halusin rennomman harrastuksen, missä tavoitteena ei tarvi olla voittaminen. Siirryin juoksemiseen.
Olen valmentajana sympaattinen ja kannustava, mutta myös
tavoitteellinen.
Coach Christoph Treier
Christoph Treier är mental tränare, coach och föreläsare. Med en unik förmåga att få varje individ att prestera på sin toppnivå har Christoph blivit en av de mest efterfrågade föreläsarna och främsta coacherna i hela Europa.
Christoph valdes till Årets Tränare år 2015.
Läs mer: www.treier.fi